Det er Planter som forbedrer hukommelse og konsentrasjon, og bruk av dem kan holde hjernen sunn og forbedre kognitiv funksjon.
1. Huperzia
Huperzine-A er en forbindelse som vanligvis er avledet fra ekstrakter av Huperzia serrata, også kjent som firmoss. Planten er hjemmehørende i deler av Kina og Sørøst-Asia.
Forbindelsen huperzin A brukes ofte som en minneforsterker fordi den påvirker nevrotransmitterne og i sin tur fremmer sunn vekst i hjernen.
Det hjelper også med Alzheimers sykdom og vaskulær demens. Les mer om det her!
2. Bønner
Kolin er et næringsstoff som finnes i de fleste typer bønner. Det øker den sunne metabolismen og fremmer dannelsen av nevrotransmittere i hjernen. Kolin forhindrer også nedgangen i sinnets kognisjon. Du kan dampe bønnene og spise dem med en klype salt for en maksimal fordel.
Allerede er bønner en av de rikeste veganske proteinkildene; det er verdt å legge dem til i ditt vanlige kosthold.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba brukes til mange kognitive fordeler siden uminnelige tider. Videre kan denne kraftige medisinske urten regenerere og helbrede hjernecellene, og fremme oppmerksomhet, minne og intelligens. Foruten å forbedre mental helse, har Ginkgo Biloba også mange andre helsemessige fordeler.
Vær imidlertid forsiktig når du bruker denne urten hvis du bruker visse medisiner. Få hjelp herfra hvis du vil dyrke et ginkgo biloba-tre i hagen din.
4. Grønnkål
Kale har den høyeste tettheten av næringsstoffer, og er en flott naturlig kilde for å opprettholde god mental helse. Den består av de velkjente hjernestøttende fettsyrene – Omega-3. Det er også en tilstedeværelse av et plantepigment kjent som Lutein, som forbedrer lærings- og minnekraften.
Det er mange måter å konsumere kale på: Du kan legge den til i salatene dine eller tilberede forskjellige oppskrifter med den.
Les også: Beste salatgrønnsaker for containergartnere
5. Rosmarin
Du kan ikke hoppe over rosmarin, en av de beste urter for hukommelse. Denne urten har lenge vært brukt til aromaterapi som en minneforsterker, spesielt i form av essensiell olje. Rosmarin essensiell olje er kjent for å fremme minneoppbevaring, konsentrasjon og effektivitet i mentale oppgaver. Når det tas gjennom munnen, viser det seg å være en utmerket antioksidant å slå mot frie radikaler.
Du kan finne mange måter å spise rosmarin på i hverdagen, sjekk denne BuzzFeed-artikkelen for oppskrifter. Ikke glem å lese resultatet av denne kliniske studien her.
6. Timian
Denne populære urten øker ofte nivået av antioksidanter og noen sunne fettstoffer som Omega-3 i hjernen din. Imidlertid er ikke mye kjent om forholdet mellom timian og minne, men forskere mener at det har noen sjeldne positive effekter på hjernecellene.
Den er rik på luteolin, som er et flavonoid med antioksidantegenskaper. Du kan legge den til i oppskriftene dine eller lage timiante.
Les også: 13 Lett å dyrke urter
7. Peppermynte
Peppermynte har flere helsemessige fordeler; det forbedrer dine læringsevner og kreative sinn. Lukten av denne urten har bevist sin kraft til å ha positive effekter i kognisjon og humør i mye vitenskapelig forskning.
Forskere hevder ofte at å infisere rommet ditt med duft av peppermynteolje kan indusere et høyt nivå av energi samtidig som det øker årvåkenheten og minnefunksjonen. Det er en lett å dyrke urt og har mange kulinariske bruksområder.
Les også: Fantastiske peppermynteoljebruk for gartnere
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri er en ayurvedisk urt, som også er kjent som Brahmi. Det senker betennelse og reduserer beta-amyloid i hjernen og kan også hjelpe mennesker med Alzheimers eller angstproblemer. Det er en flott kilde å opprettholde et sinn uten stress og angst, og dermed øke din mentale helse.
Du kan konsumere denne urten i form av en tonic væske eller kombinere den med oppvasken. Sjekk ut denne studien for validering.
Les også: GJØR alle disse tingene før klokka 7 for Vakker hage
9. Ashwagandha
Ashwagandha brukes ofte til å behandle nervøs utmattelse og forhindre uttømming av hjerneceller. Denne tradisjonelle ayurvediske medisinen hjelper deg med å etablere en mental klarhet og forbedre kognitive forestillinger.
Foruten dette øker det også immunforsvaret og reproduksjonsfunksjonen. Lær hvordan du kan dyrke det her.
10. Søt Flagg (Vacha)
Vacha er en medisinsk urt, ofte brukt til å hjelpe mennesker med forstyrrelser i nervesystemet. Det har en kraftig innvirkning på mennesker med lavt humør, da det fungerer bra som et stimulerende middel. Det hjelper muligens med å avgifte hjernen og forbedre dens funksjon, noe som ytterligere hjelper til mental konsentrasjon og minnekraft.
11. Gotu Kola
Asiatisk Pennywort, også kjent som Gotu kola, kommer fra delene av India, interessant heter det Brahmi også. Imidlertid viser denne artikkelen her forskjellen mellom planten ovenfor og denne brønnen. Det forbedrer blodsirkulasjonen i tankene og støtter minnekraft. Å være et adaptogen, kan det senke stressnivået, noe som resulterer i forbedret hukommelse.
Lær mer om det her. Les også denne medisinske artikkelen for bevis.
12. Reishi sopp
Reishi Mushroom, som er en medisinsk plante, hjelper deg med mange helsekomplikasjoner. Den ene er angst og depresjon. Stress og angst har en tendens til å forstyrre hjernens normale funksjon, noe som gjør det vanskelig å tenke klart og huske. Selv om reishi ikke direkte kan ramme disse problemene, kan det lette noen av symptomene.
Du kan ta Reishi sopptilskudd i hvilken som helst form, fast eller flytende! Ta en titt på denne Michigan University-artikkelen for å lære om denne berømte japanske soppen.
13. Holy Basil
Holy Basil eller tulsi øker tilførselen av oksygen i tankene og forbedrer blodsirkulasjonen. Det kan også brukes til å kurere depresjon og generell kognitiv funksjon. Du kan enten ta den rå med litt vann eller legge den i salater eller andre retter eller lage en basilikatete.
Les også: 18 typer basilikumvarianter for gartnere
14. Ginseng
Ginseng øker den generelle mentale helsen ved å forbedre vitaliteten. Forskere uttaler at ginseng aktiverer nevrotransmitteraktiviteter og derfor øker hukommelsen. Videre forhindrer det hjernecellene fra giftstoffer og opprettholder en bedre funksjon i kroppen og hjernen.
Lær hvordan du kan dyrke ginseng i hagen din her.
15. Periwinkle
Periwinkle forbedrer blod- og oksygensirkulasjonen i hjernen din slik at tankene dine kan prestere bra. Den har vinkamin som er en vanlig ingrediens i disse dager i medisiner mot Alzheimers og demens. Det er et kraftig slagmiddel mot frie radikaler og forhindrer mulig skade på blodkarene. Ved å tilføre hjernen flere næringsstoffer, kan periwinkle hjelpe hjernen til å fungere godt mot å lagre og huske ting.
Både periwinkles (Vinca minor og Vinca major) brukes til medisinske formål. Lær hvordan du bruker den her.
16. Blåbær
Forbindelsene som finnes i blåbær kan forbedre beslutningskraft, muntlig forståelse, minne og resonneringsevne. Regelmessig forbruk av blåbær kan beskytte en person mot å bli rammet av Alzheimers og demens.
Ifølge denne undersøkelsen kan drikke blåbærjuice forbedre hjernens funksjon hos eldre mennesker.
17. Yerba Maté
Yerba Mate er en busk som de fleste bruker for å lette depresjon og øke konsentrasjonen. Dessuten har denne medisinske busken vist positive effekter på kortvarige hukommelsesproblemer.
Sammen med dette, kan forbruket i form av te hjelpe til med oppmerksom avslapning og forbedrede læringsevner. Besøk Healthline for å se flere Yerba Mate-fordeler.
