Hagearbeid er fysiske og gir deg sjansen til å holde deg i form. Her er noen gode Øvelser fra hagearbeid for å holde kroppen i form!
Trening er en fin måte å holde seg sunn og i form. Men de fleste av oss kan ikke holde seg til regimet verken på grunn av tidsmangel eller motivasjon. Det er her hagearbeid kommer inn i bildet. Det er en hyggelig og hyggelig måte å holde deg i form og fleksibel ettersom du blir omgitt av planter. La oss diskutere noen av fordelene med de vanligste hagearbeidene som lett kan kalles–Øvelser fra hagearbeid!
Øvelser fra hagearbeid
1. Raking
Gunstig for: Armer, rygg, ben og skuldre
Riveverktøy brukes til raking i hagen. Oppgaver som å fjerne ugress, lage bunker med gress, døde blader og vedlikehold av plenen kan utføres av det. Mens du gjør det, utfører du en trekkbevegelse. Du kan forbrenne rundt 250-300 kalorier i løpet av en time med raking.
2. Feiing
Gunstig for: Armer, ben og skuldre
Cardio er kjent for å forbrenne mange kalorier ved å øke pulsen. Feiing har en lignende effekt når du utfører det i høyt tempo. Ikke bare rengjør du gangveiene i hagen og fliser, men vil også forbrenne 200 kalorier eller mer på en time.
3. Trimming
Gunstig for: Arms and Knuckles
Du må strekke kroppen mens du beskjærer grener av forhøyede trær. Så det fungerer som en god total strekk for kroppen. Bevegelser som hacking og saging er også bra for hele kroppen. En fantastisk måte å få plantene dine og deg selv, begge i form!
4. Graving
Gunstig for: Kjerne rygg, ben, skulder og arm muskler
Spaden brukes til graving i hagesengen. Sammensatte bevegelser er gode for å komme i form. Ikke overanstreng deg selv, da det kan forårsake skade. I stedet må du sakte bygge ut utholdenheten over tid.
5. Hakking
Gunstig for: Armer, skulder og rygg
Det er en utfordrende oppgave, spesielt når overflaten er steinete. Uansett om du bruker trekkhakke til å forme eller slår hakke for å luke og lufte jorden, vil begge få deg til å puste hardt på kort tid. Vi foreslår at du bruker hansker for å forhindre calluses.
6. Luking
Gunstig for: Ben- og lårmuskulatur, armer
Få mest mulig utbytte av luking ved å jobbe med kroppsholdningen din. I stedet for å knele eller sitte på en stol mens du luker, kan du inkludere flere benmuskler hvis du huk. Hold knebøyposisjonen mens du luker til du begynner å føle en brennende følelse på bena. Dette vil fungere for nesten alle muskelgrupper i beina.
7. Gressklipping
Gunstig for:Komplett kroppsøkt
Ikke bare gjør vanlig klipping plenen presentabel og fri for skadedyr, men det er også en fin måte å trene på. Akkurat som når du gjør kondisjonstrening, vil du også svette voldsomt og puste hardt på kort tid. For å maksimere innsatsen, bruk en gammeldags manuell spoleklipper i stedet for bensin eller elektrisk drevet gressklipper.
8. Snekring
Gunstig for: Full kropp
Behovet for snekring oppstår ganske ofte i hagen. Enten du trenger et nytt drivhus, konstruere et kyllingekammer eller til og med lage en hageboks. Alle disse tingene krever både fysisk og psykisk hardt arbeid. En perfekt måte å holde sinnet og kroppen i form mens du skaper noe ut av det.
